| 芝士焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于插花69分钟消耗的热量...114 | |||||
芝士焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、淡奶油（30克）、马苏里拉芝士（50克）
1/7. 准备好食材
2/7. 把南瓜切薄片，留几块切成小丁备用（留到最后铺在上面）
3/7. 把南瓜大火蒸大约15分钟左右
4/7. 把蒸好的南瓜沥干多余的水分，压成泥状，再加人淡奶油30克调拌均匀
5/7. 均匀的撒上芝士，再均匀的铺上南瓜丁
6/7. 预热烤箱180度，中层25分钟左右，看到芝士泛黄即可
7/7. 趁热吃，上面很脆，中间软，浓浓的奶香...
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、降血糖等功效；可与红豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与荞麦、基围虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗南瓜热量132 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克