| 香蕉夹心紫薯麻球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 香蕉夹心紫薯麻球热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于背部训练92分钟消耗的热量...210 | |||||
香蕉夹心紫薯麻球的做法共18个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、香蕉（1根）、淀粉（2勺左右）、奶粉（1勺）、白熟芝麻（适量）、白糖（2小勺）
1/18. 紫薯去皮切块蒸20分钟
2/18. 用勺子碾成紫薯泥
3/18. 由于紫薯大小不一，所以无法准确称重食材，加入大约西餐主餐勺两大勺淀粉
4/18. 两大勺奶粉（西餐主餐勺）
5/18. 搅匀之后，揉成光滑面团
6/18. 1根香蕉
7/18. 加入两小勺糖（调料小勺）
8/18. 用勺子碾碎，不用太碎，这样就可以了
9/18. 把紫薯面团等分成若干小份
10/18. 用手把小面团按扁成皮，包入香蕉馅料（香蕉馅料不要加太多，否则有汁水溢出就不好包了）
11/18. 包好馅料之后，小心揉成球
12/18. 在熟芝麻上滚一圈，粘满芝麻后，用手按压，使得芝麻尽量粘牢
13/18. 烤箱预热，180度烤20分钟，中间翻动一次（以上烤箱温度及时间仅供参考，请您按照自己烤箱酌情设定）
14/18. 美味又好看的香蕉夹心紫薯麻球就做好啦
15/18. 香蕉心很香甜，全部仅仅放了两小勺糖，如果您不放也没问题
16/18. 很简单的小点心
17/18. 健康无油，材料纯天然
18/18. 口感软糯，香甜可口。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与猪排、糙米、莲子搭配；与大闸蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治疗高血压、治热病烦渴等功效；可与川贝母、苹果、燕麦搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉夹心紫薯麻球热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克