| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于单板滑雪113分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、啥也不用（适量）
1/4. 把米淘好
2/4. 南瓜切小块
3/4. 南瓜放入电饭煲内跟大米一起煮就OK了
4/4. 可以吃了，怎么样，有木有流口水的感觉~哈哈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、通便等功效；可与糙米、牛腩、枣搭配；与鸡肉、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饭热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克