| 木瓜银耳莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳莲子百合汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于踮脚44分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜银耳莲子百合汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（半朵）、莲子（50克）、百合（5克）、白糖（适量）
1/6. 银耳提前泡发，洗净，撕成小朵
2/6. 莲子和百合提前泡发
3/6. 将莲子，银耳，百合倒入高压锅中，加入适量水，先煲40分钟左右。视银耳软糯程度而定时间。我这银耳还比较容易出胶质。
4/6. 高压锅解压的时候，将木瓜去皮去籽切粒
5/6. 将木瓜放入锅中，加入适量白糖，稍煮5-10分钟即可。
6/6. 出锅可食用了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、丰胸等功效；可与狗肉、猪肉、章鱼搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、强心等功效；可与鸡蛋、黑木耳、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳莲子百合汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克