| 木瓜红枣牛奶甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜红枣牛奶甜品热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于现代舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜红枣牛奶甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半边）、银耳（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）
1/5. 银耳半边泡发 放入锅内 加入红枣 适量水
2/5. 木瓜 半边 切成小块备用 （选择木瓜不要选择太熟 太软的 容易煮烂）
3/5. 把放好的银耳红枣大火煮开 锅盖焖10分钟 揭盖在加入适量冰糖和备用木瓜 锅盖焖煮10分钟即可
4/5. 煮好 会很烫 可以加入适量纯牛奶 直接食用
5/5. 也可以不加牛奶食用 是两种不同的味道 很赞哦。（夏天可以放入冰箱 冰镇后饮用口感佳）
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、健脾消食等功效；可与狗肉、玉米面、带鱼搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、补气等功效；可与百合、茡荠、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣牛奶甜品热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克