| 清凉美颜丝瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 520克 | 清凉美颜丝瓜粥热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于踢踏舞163分钟消耗的热量...288 | |||||
清凉美颜丝瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两根）、大米（一量杯）、虾皮（少许）、姜（三片）、鸡粉（适量）
1/3. 丝瓜洗净去皮，切成滚刀块
2/3. 汤锅入清水，加入淘洗干净的大米大火煮沸后，加入姜末，转小火慢熬。熬至8成熟时，加入丝瓜和泡好的虾皮
3/3. 丝瓜煮熟后，调入适量鸡粉即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、活血、解暑除烦等功效；可与海虾、皮皮虾、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、促消化等功效；可与猕猴桃、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与小白菜、白菜、南瓜搭配；与韭菜、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉美颜丝瓜粥热量784 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物84.56 克
- 钠5066.7 毫克
- 钙1861 毫克
- 铁54.56 毫克
- 钾1141 毫克