| 薏苡黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 薏苡黑米豆浆热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于吃东西231分钟消耗的热量...90 | |||||
薏苡黑米豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、黑米（20克）、黄豆（60克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：薏米20克，黑米20克，黄豆60克，水1500毫升
2/13. 将所有材料洗净控水。
3/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
4/13. 倒入所有材料，
5/13. 加入清水。
6/13. 盖好盖子。
7/13. 放入机座，卡好。
8/13. 通电，设定时间为8小时，按开始。
9/13. 时间到，豆腐机自动启动打浆，
10/13. 打浆结束，取下打浆桶。
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、促代谢等功效；可与白果、银耳、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、腹胀腹泻、明目活血等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米面、花生搭配；与猪肉、水芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏苡黑米豆浆热量347 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物204 克
- 钠22.7 毫克
- 钙220 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1536 毫克