| 营养奶昔二味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 营养奶昔二味热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于插花193分钟消耗的热量...114 | |||||
营养奶昔二味的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2颗）、小芒果（4-6个）、紫薯泥（50克）、香蕉（二根）、牛奶（200毫升）
1/7. 二人份：准备甜玉米二颗、芒果适量、牛奶200毫升
2/7. 甜玉米按图去芯切粒
3/7. 芒果剖片去芯切小块
4/7. 把甜玉米放进料理机，用榨豆浆的方法取汁待用
5/7. 把玉米汁、芒果粒、牛奶放入料理机搅拌30秒后，趁新鲜食用
6/7. 紫薯香蕉奶昔（二人份）：适量紫薯蒸熟，剥皮切碎；二根香蕉切块；放入牛奶200毫升，料理机搅拌30秒后倒出食用
7/7. 紫薯香蕉奶昔口味：吸一口在嘴里，唇齿瞬间被奶香包围，缓缓流进喉咙里的浓稠奶昔夹杂着紫薯的绵糯和香蕉的甜香；甜玉米芒果奶昔口味：甜玉米的琼浆玉液，原汁原味，饱含清香。芒果特有香味会刺激你的味蕾，完成一次甜蜜的享受。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、防癌、健脾开胃等功效；可与鸽子、菜花、山药搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、祛脂降压、治疗便秘等功效；可与李子、燕麦片、燕麦搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养奶昔二味热量367 千卡
- 脂肪4.53 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物49.24 克
- 钠39.3 毫克
- 钙267 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾705 毫克