| 红豆红枣花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 158千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 128克 | 红豆红枣花生米糊热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于铲东西84分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆红枣花生米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（48克）、大米（60克）、花生（20克）、红枣（6颗）、清水（900克）
1/8. 原料：红豆、红枣、大米、花生。
2/8. 将红豆、花生、大米清洗干净后，用清水浸泡10个小时。
3/8. 这是浸泡好的红豆、花生和大米。
4/8. 将红豆、花生和大米倒入豆浆机的杯桶中。
5/8. 红枣去核切小块。
6/8. 加入到杯桶中。
7/8. 加入清水，盖好上盖，启动粗粮米糊程序，耐心等待哦。
8/8. 美味的红豆米糊做好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、抗癌等功效；可与鸭肉、粳米、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、预防动脉硬化、造血等功效；可与豆浆、苦菊、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣花生米糊热量506 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质48.67 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠690 毫克
- 钙970 毫克
- 铁54.74 毫克
- 钾2297 毫克