| 傻瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 椰子 | 克 | 121千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 122克 | 傻瓜布丁热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于网球38分钟消耗的热量...360 | |||||
傻瓜布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（2个）、椰子（50克）、面包碎（适量）、牛奶（250克）、白糖（5克）、水果（适量）、可可粉（2克）
1/6. 将白糖、椰子粉和打好的鸡蛋清全部倒入牛奶搅拌均匀。
2/6. 先将蒸锅的水烧开，然后把搅拌均匀的奶浆放入蒸锅。中火蒸8分钟。
3/6. 蒸的过程中开始料理其它。先将水果切小块，放入烤箱中200度烤5分钟。
4/6. 五分钟后，把烤盘拿出来，水果不动，继续放入面包碎180度，再烤3分钟。这样水果出了焦糖不会酸，面包也变的香酥了！
5/6. 布丁出锅！把烤箱里的配料均匀撒在布丁上，最后再撒一层可可粉，大功告成！
6/6. 美好又安心的一份小甜点！
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、止咳、补气等功效；可与茼蒿、基围虾、西红柿搭配；与鹅、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与乌鸡、糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 傻瓜布丁热量225 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠187.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾629 毫克