| 杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 2252克 | 杂果沙拉热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于滑板211分钟消耗的热量...300 | |||||
杂果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
进口苹果（1个）、西瓜（1个）、橙子（1个）、香梨（1个）、香蕉（2根）、牛奶（1杯）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备好各类水果，除香蕉全部洗净备用。
2/9. 准备好牛奶跟沙拉酱。
3/9. 先将苹果切小块泡少许盐水沥干放入小盆里。
4/9. 再将香梨切小块放入盆里。
5/9. 橙子剥皮切小块放入盆里。
6/9. 西瓜用小勺子挖好放入盆里。
7/9. 香蕉剥皮切滚刀状放入盆里。
8/9. 全部水果放好挖适量沙拉酱放入水果中。
9/9. 倒入牛奶，搅拌均匀即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、肠风下血、清肺润肺等功效；可与薄荷、鳝鱼、猪肉搭配；与山竹、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进血液循环、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、化痰、利尿通便等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与白开水、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、止烦渴、润肠等功效；可与燕麦、川贝母、国光苹果搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂果沙拉热量1057 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.75 克
- 碳水化合物59.14 克
- 钠42 毫克
- 钙319 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾850 毫克