| 黄金森林炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 431克 | 黄金森林炒饭热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于踢踏舞168分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金森林炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋（3个）、豌豆（适量）、青椒（2个）、小葱（适量）、生抽（适量）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、调和油（少量）
1/13. 青椒去籽切丁备用
2/13. 葱花备用
3/13. 打3个蛋搅拌均匀
4/13. 将葱花盐胡椒粉倒入
5/13. 加入米饭搅拌
6/13. 在锅中倒入少量的油
7/13. 把青椒放进去炒一下
8/13. 再加入刚才拌好的饭
9/13. 将饭炒到不那么粘稠
10/13. 倒入生抽
11/13. 在把黄豆倒进去
12/13. 继续炒，叫豌豆炒熟为止
13/13. 香喷喷黄金森林炒饭出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金森林炒饭热量805 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.39 克
- 碳水化合物94 克
- 钠351.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾991 毫克