| 罗勒烤黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 730克 | 罗勒烤黄鱼热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于听音乐547分钟消耗的热量...60 | |||||
罗勒烤黄鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、秋葵（适量）、洋葱（半个）、土豆（半个）、盐（4克）、黑胡椒粉（少许）、干罗勒碎（少许）
1/14. 黄鱼去除鱼鳞内脏，清洗干净后用厨房纸吸干水份
2/14. 洋葱切成薄片铺在烤盘中备用
3/14. 土豆不用去皮，将表面的皮搓洗干净
4/14. 用刀切成块备用
5/14. 用刀在鱼背部肉厚的地方斜划三刀，不用划太深
6/14. 准备工作完成
7/14. 鱼两面均匀的撒上少许盐
8/14. 撒上风干罗勒碎
9/14. 少许黑胡椒碎
10/14. 土豆也撒上少许盐和黑胡椒碎拌匀
11/14. 摆放进烤盘中
12/14. 入烤箱中层，上下火200度烘烤20－25分钟左右。
13/14. 烤好后趁热食用最美味
14/14. 成品
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脾开胃、益气填精等功效；可与豆腐、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、促消化等功效；
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营养信息
- 罗勒烤黄鱼热量547 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠128.3 毫克
- 钙134 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾563 毫克