| 山药红枣米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 450克 | 山药红枣米粉热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于有氧操188分钟消耗的热量...280 | |||||
山药红枣米粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（若干）、米粉（适量）、红枣（10颗）
1/6. 山药选择细的铁山药，红枣选饱满的以便剥皮
2/6. 山药切片和红枣一起上锅蒸20分钟
3/6. 蒸好以后把红枣趁热剥皮，去核，（剥的时候要很细心哟）。
4/6. 把剥好皮的红枣与山药一起放入杯子用 欧贝尔料理棒 搅拌成泥状（因为想锻炼宝宝的咬嚼能力所以没有打的太碎，小月龄的宝宝要彻底打成泥糊糊。
5/6. 取适量米粉与山药红枣泥一起放入宝宝碗中，
6/6. 加入40度左右的温水搅拌均匀，一道美味的红枣山药泥米粉就完成啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、尿频、肾经等功效；可与鸡胗、羊肚、葡萄搭配；与黄瓜、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、健脾、聪耳等功效；
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营养信息
- 山药红枣米粉热量876 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠70.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾232 毫克