| 黄金烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 黄金烤南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于骑独轮车22分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金烤南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、黑胡椒（5克）、盐（3克）、迷迭香（5克）、橄榄油（20毫升 (做法)）
1/6. 南瓜切片，尽量把南瓜切得均匀，我个人觉得南瓜不用去皮，洗干净切片
2/6. 加入橄榄油，把橄榄油和南瓜片拌匀
3/6. 撒入食盐，拌匀
4/6. 撒黑胡椒，拌匀
5/6. 最后撒上迷迭香，迷迭香的份量随喜好，如果确实不喜欢这香味，那就不放迷迭香
6/6. 烤箱200°C预热好，把烤盘放进烤箱中层，200°C烘烤20分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、治疗高血压等功效；可与红枣、莲子、薏米搭配；与辣椒、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金烤南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克