| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 白灼秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于现代舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
白灼秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、圆椒（适量）、蒜头（少许）、白砂糖（1勺）、水（少许）、食用油（少许）、生抽（2勺）
1/8. 秋葵浸泡洗净，圆椒、蒜头备用。
2/8. 把蒜头切碎，洗净的秋葵切掉头尾部分。
3/8. 少一些水，放一勺白砂糖准备汆一下切好的秋葵。
4/8. 热水下锅，把秋葵和圆椒汆熟（约2分钟）。
5/8. 准备蘸料。热锅下油，把蒜末爆香。
6/8. 生抽两勺加少许清水调匀倒入锅内，与蒜末一起煮开即可关火盛出。
7/8. 汆熟的秋葵摆盘。
8/8. 沾上调料即可食用。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强体力等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克