| 青椒火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 青椒火腿蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于拳击49分钟消耗的热量...720 | |||||
青椒火腿蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、火腿 肠（1根）、火腿肠（1根）、青椒（2个）、盐（适量）、鸡粉（少许）、葱白（适量）
1/10. 食材
2/10. 将鸡蛋打成蛋液，青椒、葱白切丁，火腿肠切丁
3/10. 平底锅倒油，倒入蛋液煎熟，压碎
4/10. 倒入米饭炒软
5/10. 再放火腿肠煎香，炒匀
6/10. 再放青椒、适量盐、鸡粉翻炒均匀后，继续炒3分钟左右即可
7/10. 简单美味的青椒火腿肠蛋炒饭就好了
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、润肺利咽等功效；可与紫菜、青椒、西红柿搭配；与鹅、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 青椒火腿蛋炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克