| 水沏鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 水沏鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于潜泳40分钟消耗的热量...900 | |||||
水沏鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、黄瓜（适量）、柠檬（适量）、蒸鱼豉油汁（适量）
1/4. 鲈鱼替骨片片 留下头和尾巴摆盘
2/4. 鱼片用蛋清搅匀加少许淀粉拌匀装盘
3/4. 用可以加热的小锅把油加热
4/4. 把鱼片放在油李加热就可以食用了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、健脾补气等功效；可与豆腐、姜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水沏鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克