| 清蒸花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 清蒸花蛤热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于砌砖88分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸花蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、粉丝（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、剁椒（适量）、盐（适量）
1/5. 将花蛤用淡盐水养2个小时吐沙。
2/5. 花蛤用小刀开边,洗净泥沙。
3/5. 备酱油,蒜蓉,葱花,剁椒。
4/5. 将泡好的粉丝铺在盘底,花蛤摆在上面。
5/5. 放盐,蒜蓉,剁椒,油,开水上锅,大火蒸8分钟即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴明目、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与鲈鱼、田螺、扁豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸花蛤热量617 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠435 毫克
- 钙164 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾158 毫克