| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 485克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于搬东西150分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白吐司（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 鸡蛋煮熟，剥壳，然后放入碗中，用无印良品压碎器压碎，很简单，然后放入沙拉酱，拌好
2/3. 拿出吐司面包，刷一层刚刚弄好的鸡蛋沙拉酱，再放番茄，火腿，黄瓜，生菜之类的配菜，再拿一片吐司，跟刚刚一样，刷鸡蛋沙拉酱
3/3. 然后拿到对半切开即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、润肠通便等功效；可与豆腐、福寿鱼、菜花搭配；与土豆、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、黄豆、玉米搭配；与鹅肉、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与百合、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量375 千卡
- 脂肪17.61 克
- 蛋白质35.26 克
- 碳水化合物61.42 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克