| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 737克 | 海鲜粥热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于吹号角602分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（700毫克）、螃蟹（250毫克）
1/4. 煮好一锅粥不要太粘稠因为一会要放海鲜
2/4. 买螃蟹时让卖主帮忙处理干净切好块，回到家用清水冲洗一下装入盘里，虾用水清洗一遍从背部切开去掉虾线和虾头，处理完再用清水洗两次，和螃蟹一起装入盘中。
3/4. 给虾蟹加料，切入姜片，放少许花生油、海天蚝油、味极鲜、料酒、盐、白糊椒粉、鸡粉。用手抓均放至一旁，待粥米煮熟，在滚开的粥里放入海鲜煮十五分钟
4/4. 挆一把蒜蓉放油炒至蒜蓉程黄色散发蒜香味，直接用锅产产起炒香的蒜蓉放到滚烫的海鲜粥里，又香又鲜的海鲜粥就煮好了(我家五个人，煮了两杯半米，买了半斤蟹和一斤虾吃不完)记得人多煮多 人少煮少哦
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 海鲜粥热量1203 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠12.26 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾558 毫克