| 照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 929克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于美容1365分钟消耗的热量...60 | |||||
照烧鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（少许）、鸡腿（1个）、青笋（少许）、米饭（一碗）、香菇（一朵）、水煮蛋（1个）、料酒（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/4. 把鸡腿用所有调料腌上，最少2小时，我都是晚上腌，早上做，然后小火煎熟，
2/4. 胡萝卜青笋香菇焯水放盐刻花摆盘
3/4. 摆盘
4/4. 完成OK
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消食等功效；可与黄豆、鲈鱼、菠菜搭配；与茄子、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿饭热量1365 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克