| 红豆枣子粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 7100千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 2168克 | 红豆枣子粽热量/卡路里7653千卡 | |||
 热量7653千卡，相当于听音乐7653分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆枣子粽的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（2000克）、红豆（适量）、红枣（适量）、棉纱线（适量）、粽叶（适量）
1/14. 先将包粽子的粽叶洗干净在锅里煮一下
2/14. 淘洗糯米，浸泡赤豆，四小时以上
3/14. 将浸泡胀的赤豆加入到糯米中
4/14. 将红豆糯米拌匀
5/14. 煮好的粽叶再用冷水冲洗浸泡
6/14. 红枣也冲洗浸泡，准备好扎粽子的棉线，剪刀
7/14. 将两张粽子相叠并卷成漏斗状，一端长
8/14. 放入一调羹红豆糯米，加放一颗红枣
9/14. 再加满红豆糯米
10/14. 顺势将长的一端粽叶包盖住口子，包住，用棉线扎紧。
11/14. 将棉线打结，剪断。一个粽子就包成了。
12/14. 看看另一边的样子
13/14. 一边包剩余的，一边将包好的浸泡入清水压力锅中。
14/14. 全包好后，煮熟即可。可用压力锅，电饭煲。中间停火一下，上下翻一下。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、健脾暖胃等功效；可与红豆、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利小便、降血糖等功效；可与粳米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆枣子粽热量7653 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克