| 营养五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 150克 | 营养五谷豆浆热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郊游163分钟消耗的热量...240 | |||||
营养五谷豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、大米（50克）、花生（50克）、核桃（50克）、水（1300毫升）
1/6. 准备好一台豆浆机，我使用的是九阳破壁豆浆机Q1
2/6. 任意选择几种杂粮，我选择的是黄豆、大米、核桃、花生，口感很赞哦！
3/6. 把豆浆机内部清洗干净，然后把最神奇的破壁圈圈固定好
4/6. 所有材料均放入豆浆机内洗净
5/6. 选择热饮模式，五谷豆浆即可
6/6. 香喷喷的豆浆就出炉啦！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、美白护肤、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米、小米面搭配；与猪血、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、补脾等功效；可与枇杷、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、止血、滋养调气等功效；可与莲子、红酒、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养五谷豆浆热量653 千卡
- 脂肪55.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠697 毫克
- 钙1070 毫克
- 铁56.77 毫克
- 钾2085 毫克