| 营养蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 427克 | 营养蔬菜粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于冰上钓鱼173分钟消耗的热量...120 | |||||
营养蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（半个）、木耳（适量）、油菜（1颗）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 食材：米饭一碗，胡萝卜半个，油菜一颗，木耳适量盐半勺，鸡精适量。
2/4. 粥煮成这种水量的时候，放胡萝卜丝，木耳碎。
3/4. 粥煮的快没有水的时候放油菜，盐，鸡精，小火煮五分钟。按顺时针方向不停的搅粥，这样煮的粥很稠。
4/4. 营养早餐做好了，鸡蛋就不扒皮了因为我大儿子还要撞鸡蛋，呵呵
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、下气等功效；可与香菜、狗肉、鳕鱼搭配；与樱桃、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、治便秘等功效；可与鱿鱼、海蜇头、春笋搭配；与麦冬、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养蔬菜粥热量346 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.48 克
- 碳水化合物41.55 克
- 钠71 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾73 毫克