| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 321克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于对面舞375分钟消耗的热量...270 | |||||
腊味煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米（4杯）、腊鸭（1/4个）、腊肉（1条）、腊肠（2根）、葱（2根）、甜酱油（适量）
1/8. 腊鸭去皮切小块。（我这个腊鸭太肥了，皮下一层厚厚的脂肪，看见怕怕，就把它剥掉了。）
2/8. 白米洗干净，放入适量的水，铺上腊鸭，按下煮饭键，开始煮饭。
3/8. 腊肠，腊肉切片备用。
4/8. 葱切葱花备用。
5/8. 当饭煮到差不多水干的时候，把腊肠腊肉放入，继续煮。
6/8. 煮饭键跳起后，撒上葱花，迅速把饭拌匀，盖上盖子焖15分钟。
7/8. 准备好甜酱油（煲仔饭酱油）。
8/8. 吃的时候拌上酱油，就可以开吃了。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1688 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克