| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 591克 | 芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于帆船运动235分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果西米露（适量）、芒果（适量）、椰奶（适量）、西米（适量）
1/3. 把芒果打成泥，加椰奶搅拌，放进冰箱冷藏
2/3. 芒果切丁，加红柚，冷藏，口味佳。然后煮西米。最后全部混在一起就可以了
3/3. 煮西米的时候得休息了，煮10分钟左右过一次冷水，重复煮2～3次，直到西米透明为止～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克