| 蜜枣山药面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 蜜枣山药面疙瘩热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于有氧操188分钟消耗的热量...280 | |||||
蜜枣山药面疙瘩的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（70克）、蜜枣（5个）、山药（130克）、白糖（2勺）
1/10. 食材：面粉70克、蜜枣5个、山药130克（已清洗去皮）、面粉、白糖
2/10. 将已清洗去皮的山药放在案板上切碎，待用。
3/10. 将蜜枣放在案板上切碎。
4/10. 将切好的山药和蜜枣搁入面粉中。
5/10. 随后，加入2勺白糖。
6/10. 加适量的清水。
7/10. 调味拌匀成蜜枣山药面糊。
8/10. 接着，用筷子夹起一些拌好的蜜枣山药面糊放入抹了油的盘子中。
9/10. 然后，放入蒸锅中，盖上盖用大火蒸至10分钟。
10/10. 最后，开盖取出，即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、抗过敏、益智健脑等功效；可与花生、薏仁、粳米搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、帮助消化、强筋骨等功效；可与葡萄、玉米、羊排搭配；与荞麦米、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣山药面疙瘩热量876 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物159.3 克
- 钠55.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾497 毫克