| 鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 138克 | 鸡蛋土司热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于美容571分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋土司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（6片）、鸡蛋（一个）、蛋黄酱（适量）、切片芝士（若干）、黄芥末（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备好所需材料
2/8. 将切片火腿放在开水中稍微一焯这样可以把火腿煮熟，并且去除油分
3/8. 注意材料顺序：面包（芥末+蛋黄酱）+芝士+火腿+面包（芥末+蛋黄酱）+芝士+火腿，芥末和蛋黄酱分别各涂一半。
4/8. 把鸡蛋打成蛋液，一般两个就够了，如果喜欢吃鸡蛋的可以用三个蛋。
5/8. 平底锅中倒油烧热，把裹好蛋液的土司放在锅里煎熟。
6/8. 表面、底面都均匀煎熟就完成了
7/8. 为了方便食用，把土司切成了4块，可以在表面撒上白糖粉。
8/8. 最后摆盘，按照个人口味 可以抹番茄酱吃~再搭配牛奶哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与菠菜、西红柿、青椒搭配；与甲鱼 、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋土司热量571 千卡
- 脂肪81.11 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克