| 香拌西芹番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 香拌西芹番茄热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于焊接10分钟消耗的热量...180 | |||||
香拌西芹番茄的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩西芹（5根）、番茄干（适量）、黄瓜（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/9. 番茄干用水泡一下。如果是新鲜小番茄则省略此步。
2/9. 黄瓜用工具刨成又长又薄的片。
3/9. 嫩芹叶用水焯下就捞出。
4/9. 嫩芹用水焯下。
5/9. 黄瓜条用手卷一下，摆成五个花瓣形。
6/9. 嫩芹切碎。
7/9. 番茄切碎。
8/9. 西芹碎和叶，番茄碎加入盐，香油拌均匀。
9/9. 腌10分钟后，倒入刚摆的黄瓜花中。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、鱿鱼、蜂蜜搭配；与金桔、柑橘、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香拌西芹番茄热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克