| 菠萝牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 菠萝牛奶炖蛋热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于骑自行车28分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝牛奶炖蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、鸡蛋（2个）、牛奶（一碗）、白糖（适量）
1/8. 菠萝处理放入盐水中，注意菠萝要甜的不要酸的
2/8. 敲入两个鸡蛋打匀
3/8. 等量的牛奶放入一勺白糖搅均
4/8. 牛奶和蛋液混合
5/8. 菠萝切小块置于盘底
6/8. 倒入蛋液，上蒸锅
7/8. 用保鲜膜或者大盘子盖住碗
8/8. 用剩下的菠萝和红枣装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、消除感冒等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、紫菜、肥牛搭配；与鹅、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝牛奶炖蛋热量226 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克