| 可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 477克 | 可乐饼热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于滑雪机51分钟消耗的热量...420 | |||||
可乐饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、食盐（适量）
1/10. 我比较懒，土豆放到微波炉里面
2/10. 5分钟左右，弄到全熟为止
3/10. 趁热剥去外皮，捣成土豆泥
4/10. 火腿切出来75g，细细的切成小丁
5/10. 洋葱半个也切成小丁
6/10. 锅里放少量油，小火煸炒洋葱
7/10. 加入火腿丁，加一点食盐一起煸炒
8/10. 炒好的料鱼土豆泥混合在一起
9/10. 揉成扁扁的土豆饼
10/10. 到锅里面大火油炸成型即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、提神等功效；可与火腿、五花肉、羊排搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、大蒜、蘑菇搭配；与菱角、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可乐饼热量358 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠946.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾756 毫克