| 焗烤马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 347克 | 焗烤马铃薯热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于背部训练77分钟消耗的热量...210 | |||||
焗烤马铃薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1颗）、蛋（1颗）、培根碎末（少许）、蒜头（1个）、比萨用起司丝（100克）、动物性鲜奶油（50㏄）、百里香（少许）、盐（少许）、黑胡椒粗粉（少许）、奶油（少许）
1/3. 将马铃薯去皮切片；蒜头切碎；蛋打散备用。
2/3. 以少许奶油薄薄的涂在烤盘内，排入马铃薯片，再放上盐、大蒜、培根碎末，淋上蛋汁，撒上黑胡椒粉、起司丝。
3/3. 最后再淋上鲜奶油、撒上百里香，放进已预热至150℃的烤箱内烤约30分钟即可。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗衰老、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 焗烤马铃薯热量269 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠282.7 毫克
- 钙77.1 毫克
- 铁2 毫克
- 钾468 毫克