| 风味烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 风味烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于种草90分钟消耗的热量...150 | |||||
风味烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、食用油（少许）、蒜蓉辣酱（半袋）、孜然粉或者孜然颗粒（少许）
1/5. 鱿鱼一条，清洗干净，切出自己喜欢的形状，条、小块都可。
2/5. 把所有的调料和切好的鱿鱼，放进一个碗里抓匀。
3/5. 预热烤箱220度五分钟，烤盘铺上锡纸（不铺也可，纯粹为了好刷）
4/5. 把抓匀的鱿鱼平铺在烤盘上。
5/5. 220度烤10分钟。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风味烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克