| 香蕉红豆玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉红豆玛芬热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于练武术20分钟消耗的热量...790 | |||||
香蕉红豆玛芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香蕉（2个）、自制蜜豆（3勺）、牛奶（70克）、玉米油（50克）、白糖（50克）、低粉（200克）、泡打粉（5克）
1/8. 准备好所有材料，其中香蕉是碾成香蕉泥了。自制蜜豆忘拍了。
2/8. 鸡蛋、白糖、玉米油、牛奶，一起放盆里搅匀。
3/8. 香蕉泥倒入盆中，搅匀。
4/8. 筛入低粉和泡打粉，拌匀。
5/8. 加入红豆，拌匀后装入盘中。因为我没有小纸杯了，只好这样做个大玛芬了，哈哈
6/8. 195℃，30分钟。最后十分钟时，由于看上色不多，我就加到200℃。
7/8. 成品，香气四溢，很美味哦！如果我用小纸杯应该会好看，这样很像个大馒头，哈哈
8/8. 切块，装盘！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与羊排、丝瓜、香椿搭配；与鹅、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、降血压等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉红豆玛芬热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克