| 菠菜玉米玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 230克 | 菠菜玉米玛芬热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于洗脚96分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜玉米玛芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（2粒）、菠菜（100克）、玉米粉（2/3 Cup）、无盐奶油（1/3 Cup）、白糖（3/4 Cup）、盐（1/2 小匙）、牛奶（3/4 Cup）、泡打粉（3小匙）、低粉（1 Cup）
1/5. 將菠菜切碎和牛奶一起打成汁
2/5. 把回溫的奶油加入糖， 蛋打勻后
3/5. 再到入菠菜牛奶汁，拌勻
4/5. 最后加入低粉，玉米粉，盐，泡打粉
5/5. 预热烤箱350度，烤15-20分钟
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪血、糙米、海蜇搭配；与牛肉、酸奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜玉米玛芬热量386 千卡
- 脂肪16.27 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠307 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾452 毫克