| 苹果醋版蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 672克 | 苹果醋版蔬果沙拉热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于舞厅77分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果醋版蔬果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、苹果（1/2个）、香蕉（1根）、生菜叶（2片）、柠檬（1/8块）、苹果醋（50毫升）、盐（2克）
1/7. 瓜果蔬菜洗好，摆个造型照个相
2/7. 黄瓜横切小圆片
3/7. 生菜切碎
4/7. 苹果切一半，然后竖切 切成3段，在切片
5/7. 香蕉直接切圆片， 柠檬对半切开，再对半切开，再对半切开。 如果嫌麻烦，就可以切一个厚片，苹果醋准备好
6/7. 一块柠檬挤汁，然后倒入苹果醋，放入一点点点点的盐 ，搅拌或者盖上盖子摇晃，我选择盖盖子摇匀，让所有蔬果都沾上苹果醋
7/7. 摇几下就好了，我没装盘子里，直接拿着草莓的搪瓷锅上桌，照片没拍好，手指偷偷的入了镜，xixixi~谢谢观看
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与哈密瓜、圆白菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、桃子、咸菜搭配；与糯米、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、保护胃黏膜等功效；可与苹果、冰糖、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果醋版蔬果沙拉热量346 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠7.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾579 毫克