| 香肉通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 561克 | 香肉通心粉热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于华尔兹舞300分钟消耗的热量...180 | |||||
香肉通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、卷心菜（小半颗）、通心粉（适量）、香菇（根据食用量）、盐（少许）、酱油（少许）、番茄酱（适量）
1/4. 将肉切成肉末，卷心菜、香菇切碎备用
2/4. 将通心粉放入锅里兑上适量水，加少许盐煮十分钟，煮好后，沥水捞出备用
3/4. 倒少许油到平底锅，待油热后加入肉末翻炒，肉变色后加入少许酱油，继续翻炒。再加入备好的香菇和卷心菜沫，接着翻炒。加入适当番茄酱与盐。这里说明一下，由于菜量少我全程用小火
4/4. 待菜炒差不多倒入煮好沥干的通心粉，翻炒一分钟以后出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴润燥、止消渴等功效；可与藕、圆白菜、圆茄子搭配；与牛排、香菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、促进消化等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、除热止渴等功效；
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营养信息
- 香肉通心粉热量899 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠84.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾429 毫克