| 排骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 942克 | 排骨莲藕汤热量/卡路里2419千卡 | |||
 热量2419千卡，相当于冰上钓鱼1210分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨莲藕汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（600克）、莲藕（2节）、盐（适量）
1/8. 猪排骨剁小块，洗去骨头残渣
2/8. 入电炖锅中，根据食用量加入清水；用电饭煲也可以噢
3/8. 我选用了“老火汤”，程序定为4小时，实际用时2.5小时；汤开后撇去表面浮沫
4/8. 汤煲了一小时后，将莲藕去皮洗净
5/8. 切成细长的滚刀块
6/8. 将莲藕块入排骨汤锅中，搅拌均匀，盖盖继续煲
7/8. 夹一块莲藕尝尝是否合口感，加入少许盐调味。关火
8/8. 汤鲜藕烂，好吃又好喝
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、生津等功效；可与鳝鱼、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨莲藕汤热量2419 千卡
- 脂肪30.96 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠131 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾821 毫克