| 芒果炒大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 芒果炒大虾热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于桑拿78分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果炒大虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾（20个）、芒果（1个）、芦笋（适量）
1/12. 虾去头 剥壳
2/12. 留下尾巴，从后面开刀不要切断 虾肠容易清洗干净
3/12. 切好的虾仁用水冲洗干净
4/12. 加入蛋清少许 盐 胡椒粉适量 干淀粉腌制十分钟
5/12. 芦笋切段备用
6/12. 芒果一个 可以是任何一种芒果 前提它很香
7/12. 取芒果肉 切成块
8/12. 芦笋用开水焯一下 入冷水过一下 保持颜色鲜艳不褪色
9/12. 腌制好的虾仁也焯一下水 这样比较健康少油
10/12. 三种材料入锅炒一下
11/12. 依次放入芦笋 虾仁 芒果
12/12. 热锅放入食用油（橄榄油最佳） 翻炒时间不宜过长 加入少许盐 鸡精 少许淀粉勾芡就可以出锅了
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、预防动脉硬化、通乳等功效；可与韭菜花、豆苗、香菜搭配；与洋葱、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果炒大虾热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克