| 养生紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 养生紫薯山药糕热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于柔道26分钟消耗的热量...600 | |||||
养生紫薯山药糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、紫薯（200克）、牛奶（20克）、绵白糖（20克）
1/7. 紫薯去皮洗净切小块蒸10分钟
2/7. 山药去皮洗净切小块蒸10分钟
3/7. 趁热把蒸好的紫薯压成泥，加入10g的白糖，20克的牛奶
4/7. 趁热把蒸好的山药压成泥，加入10g白糖
5/7. 紫薯泥分成14份，山药泥分成7份
6/7. 模具里少抹一点点油，先放一份紫薯泥压平整，再放一份山药泥压平整，最后在放上一份紫薯泥往下一压就好了
7/7. 依次做完所有就可以食用了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、长志安神、补脾等功效；可与燕麦、鸡胗、杜仲搭配；与黄瓜、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、强肾阳等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生紫薯山药糕热量262 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克