| 蓝莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 394克 | 蓝莓马芬热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于单板滑雪147分钟消耗的热量...378 | |||||
蓝莓马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低粉（80克）、黄油（50克）、蛋（50克）、蓝莓（半碗）、牛奶（30克）、泡打粉（2克）、白糖（40克）
1/10. 各材料
2/10. 黄油打至发白
3/10. 放进糖打拌
4/10. 蛋液分几次拌入
5/10. 拌入过筛低粉、泡打粉
6/10. 加进牛奶
7/10. 把粉糊拌均匀
8/10. 取纸杯，倒点面糊，下几个蓝莓
9/10. 再加点面糊，至7分满，在表面撒几颗蓝莓
10/10. 烤箱170度。烤35分钟左右，即可
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与金针菇、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓马芬热量929 千卡
- 脂肪115.14 克
- 蛋白质29.44 克
- 碳水化合物100.09 克
- 钠358.5 毫克
- 钙373 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾363 毫克