| 香蕉马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉马芬热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于下坡滑雪51分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉马芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香蕉（120（去皮重）克）、低筋面粉（100克）、白糖（50克）、牛奶（30克）、玉米/橄榄油（30克）、双效无铝泡打粉（5克）
1/8. 好吃的香蕉马芬怎么做呢？一起来看看吧。先来张全家福吧
2/8. 成熟的香蕉用勺子在盆里压成泥（可以不用压得很碎，这样吃的时候还能吃到香蕉粒，有惊喜的感觉哦）
3/8. 倒入糖、牛奶、玉米/橄榄油，鸡蛋，
4/8. 将上面步骤的材料搅拌均匀
5/8. 筛入低粉、泡打粉
6/8. 筛入低粉、泡打粉，用硅胶刮刀搅拌均匀，搅拌到看不到面粉颗粒就可以了。烤箱180°预热10分钟。
7/8. 将面糊倒入纸杯中，3分之2满就可以了，我还放了杏仁和葡萄干，装饰下。
8/8. 烤箱中层上下货180度，烤20分钟左右
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与小米面、肥牛、小米搭配；与地瓜、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、润肠等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉马芬热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克