| 端午的粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 809克 | 端午的粽子热量/卡路里2791千卡 | |||
 热量2791千卡，相当于做头发1116分钟消耗的热量...150 | |||||
端午的粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、紫米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 糯米、红豆和紫米先浸泡一夜，用的时候在糯米中加一些白砂糖。
2/10. 红枣去核、蜜枣备好待用。
3/10. 粽叶泡好后洗干净，然后用开水煮3分钟。
4/10. 将粽叶一角向上旋转用拇指按好。
5/10. 放少量糯米，再放入蜜枣。
6/10. 上面再放一些米，压实。
7/10. 将粽叶向下压好，按粽子的边缘将粽叶缠好，并用线绳缠好。
8/10. 压力锅中倒水，粽子放入，煮熟后闷一段时间即可。
9/10. 这是煮好的粽子。
10/10. 三种花样，请大家品尝了，端午快乐，呵呵。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、护发明目等功效；可与红豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解酒、止吐等功效；可与薏米、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、缩小便、补中益气等功效；可与牛奶、大米搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与花生、薏米、鹌鹑搭配；与玄参、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 端午的粽子热量2791 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质35.77 克
- 碳水化合物403.3 克
- 钠41.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁15.48 毫克
- 钾1838 毫克