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培根菌菇披萨

培根菌菇披萨的热量和减肥功效

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培根菌菇披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
高筋面粉433千卡361千卡12克1.66克
总量333培根菌菇披萨热量/卡路里1233千卡
开车 热量1233千卡,相当于开车493分钟消耗的热量...150

培根菌菇披萨的做法共16个步骤

食材主料/辅料

新鲜杏鲍菇(100克)、培根(8片)、火腿肠(5根(制作花边用))、高筋面粉(120克)、低筋面粉(30克)、水(90克)、干酵母(1/2小勺(2.5毫升))、盐(1/2小勺(2.5毫升))、橄榄油(10克)、细砂糖(1小勺(5毫升))、新鲜香菇(6朵)、马苏里拉芝士(150克)

1/16. 把所有制作面包的材料揉成面团,揉至能拉出薄膜的扩展阶段。

2/16. 将面团盖保鲜膜放入温暖处发酵。发酵至2倍大,手指蘸面粉在面团上戳洞不回缩、不塌陷即可。

3/16. 面团发酵的时候,准备其他材料。菌类洗净,香菇摘去菌柄切成片,杏鲍菇切成片。

培根菌菇披萨的做法图解4

4/16. 平底锅中火加热,锅热后将香菇片铺在平底锅上,转小火慢慢烘。烘的过程中将香菇翻面,直到香菇变软并且两面都有些微黄的时候,盛入碗里冷却备用。

5/16. 用同样的方式处理好杏鲍菇,将培根切片放入平底锅煎熟。

6/16. 蘑菇如果直接放在比萨面饼上烤会出水导致馅料变湿,影响口感。将准备好的材料装盘备用。

7/16. 面团发酵好以后,用手揉压出面团内部的气体,重新揉圆放室温下中间发酵15分钟。

8/16. 将面团擀开成圆形的面片,将面片铺在涂了油的比萨盘里,用手掌压平

9/16. 将火腿肠沿着比萨盘的边缘放在面团上。将火腿肠后边的面团往前按,用面团将火腿肠包起来。

10/16. 用剪刀把包好的火腿肠面团剪成若干小节。将每个小节扭转90°,使火腿肠的截面朝上,花边就成型了。

11/16. 在饼底上用叉子扎一些小孔,防止饼底烤的时候鼓起来。

12/16. 饼底上涂抹一层比萨酱,撒一些马苏里拉芝士丝。

13/16. 将培根铺在饼底上。撒一些马苏里拉芝士丝

14/16. 最后放上处理好的香菇和杏鲍菇并再撒一些马苏里拉芝士丝(留少许马苏里拉芝士备用)。

15/16. 1小勺蜂蜜和1小勺水混合均匀成蜂蜜水。用毛刷蘸蜂蜜水在比萨饼边沿刷上薄薄的一层。

16/16. 放入预热好上下火200℃的烤箱中层,先烤10分钟,从烤箱取出撒上剩下的马苏里拉芝士以后,放回烤箱再烤5分钟即可出炉。

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、开胃、健脾等功效;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、止消渴、补钙等功效;

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营养信息

  • 培根菌菇披萨热量1233 千卡
  • 脂肪49.33 克
  • 蛋白质64.62 克
  • 碳水化合物89.18 克
  • 2846.2 毫克
  • 20 毫克
  • 5.78 毫克
  • 715 毫克

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