| 腔骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 腔骨莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于滑雪36分钟消耗的热量...420 | |||||
腔骨莲藕汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腔骨（900克）、莲藕（2节）、姜（1块）、盐（适量）、清水（适量）
1/8. 猪腔骨剁成小块，洗去残渣，放炖锅中，根据食用量放适量水，调料只放姜块就可以啦
2/8. 选择“老火汤”程序，时间自定义4小时，可以根据口感要求提前终止，用压力锅也可以
3/8. 待腔骨炖到1个小时左右时，可以将藕洗净，刮去外皮
4/8. 切成滚刀块，藕中含有淀粉，所以不要提前切块，防止氧化变黑
5/8. 将藕块放入腔骨汤中，继续煲一小时左右
6/8. 夹一块腔骨和藕块尝尝，达到自己的口感要求时，可以撒入少许盐，融化，关火
7/8. 撒点香葱，更添鲜香
8/8. 一起来做吧！肉烂汤鲜藕面。真真养生好汤
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、止血等功效；可与黄鳝、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腔骨莲藕汤热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克