| 健康低卡全麦红薯芝士包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 512克 | 健康低卡全麦红薯芝士包热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于桑拿252分钟消耗的热量...240 | |||||
健康低卡全麦红薯芝士包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（100克）、红薯（一个）、芝士（适量）、白糖（适量）、酵母粉（1克）、水（50克）
1/6. 红薯切块下锅蒸熟
2/6. 酵母粉用一点温水泡开
3/6. 酵母粉化开后倒入全麦面粉里，揉好面，全麦面粉揉不到出膜，大概差不多后搓圆等待发酵。
4/6. 蒸好的红薯压泥后过筛
5/6. 芝士刨碎后和红薯泥混合在一起，放糖，甜度自己把握（有奶粉的可以放几勺奶粉，我是做给孩子吃的，放了奶粉，也会更香点。）
6/6. 面发好后再揉一下，然后纠出一个个小面团，包红薯馅。包好后再放十几分钟，冷水下锅蒸二十分钟左右，我的包子做的很小一个，所以很快就可以蒸好。
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与梭子蟹、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康低卡全麦红薯芝士包热量1010 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠589.6 毫克
- 钙829 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾392 毫克