| 抹茶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 抹茶豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于拳击74分钟消耗的热量...360 | |||||
抹茶豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、水（1200毫升）、白砂糖（40克）、抹茶粉（12克）
1/12. 准备食材。
2/12. 黄豆洗干净，用水浸泡一个小时左右。
3/12. 浸泡好的黄豆放入九阳Q3破壁豆浆机里。加入纯净水，最高不超过上水位线1300。
4/12. 插上电源，将豆浆机头放在豆浆机杯体上。
5/12. 选择热饮程序，纯豆功能。
6/12. 程序结束后，会发出滴滴滴的蜂鸣声，豆浆就做好了。
7/12. 过滤豆浆，啊哟我忘记了，这是一款破壁豆浆机，一点豆渣都木有的。
8/12. 加入40克的白砂糖，搅拌均匀。
9/12. 将做好的豆浆倒入杯中，加入抹茶。
10/12. 抹茶和豆浆的比例为3:100，也就是100克的豆浆，加3克的抹茶
11/12. 抹茶控不能错过
12/12. 小清新的颜色~
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、壮骨、补血等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、红枣搭配；与洋葱、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克