| 辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 辣烤鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于露营150分钟消耗的热量...150 | |||||
辣烤鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、芝麻（适量）、食用油（适量）、盐（5克）、生抽（2汤匙）、黑胡椒粉（3克）、孜然粉（4克）、辣椒粉（5克）、姜粉（2克）、料酒（2汤匙）
1/6. 准备材料，鱿鱼清除内脏洗干净撕去黑膜。
2/6. 用刀在鱿鱼身上划几刀。
3/6. 放入油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、孜然、辣椒、姜粉腌制3小时。
4/6. 腌好的鱿鱼取出，烤盘中铺上锡纸，放入烤盘。
5/6. 烤箱预热，180度，烤10分钟。
6/6. 取出刷少许油，撒上辣椒粉、芝麻再烤3分钟即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣烤鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克