| 紫菜鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 榨菜 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 456克 | 紫菜鲜虾粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于打磨地板157分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜鲜虾粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、虾（5个）、榨菜（20克）、葱（2根）、姜（10克）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/11. 食材准备：鲜虾(用剪虾背剪开挑出虾线)，大米，姜，紫菜，?。(如果想要有点爽脆的口感还可以准备榨菜和芹菜)
2/11. 首先是先从冰箱冷冻层拿出前一晚速冻的米，用水冲碗外壁可以很轻松取出。
3/11. 将冻好的米放入链内熬煮。(水开后换小火)
4/11. 将葱洗干净后切成葱花，姜切成丝。
5/11. 粥水开后加入姜丝熬煮。
6/11. 再加入紫菜。
7/11. 过十分钟后粥成这样。
8/11. 放入准备好的虾。
9/11. 加入鸡精和盐。(根据自己的口味添加)
10/11. 为了增加口感我加入一些切碎的榨菜。
11/11. 盛入碗里撒上葱花，成功!
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、益脾胃等功效；可与绿豆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、补阴壮阳、提高性欲等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与洋葱、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 紫菜鲜虾粥热量708 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物87 克
- 钠2948.6 毫克
- 钙1037 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾941 毫克